V-ati intrebat vreodata de ce dormim?😴
Daca l-as cita pe Mattew Walker, v-as spune ca somnul este cel mai bun medicament natural pe care il puteti oferi corpului vostru.
Nu v-ati intrebat niciodata de ce dormiti? Mai interesant este ca, probabil niciodata nu v-ati gandit de ce dormim o treime din intreaga noastra viata! Interesting.. huh?🤔
Exista doi factori principali
care stabilesc momentele de somn si momentele de veghe.
Ambii influenteaza chiar in acest moment mintea si corpul.
Primul se numeste ritmul circadian si fiecare fiinta vie de pe aceasta planeta genereaza acest ciclu natural.Ritmul circadian are aprox. 24 ore si ajuta la stabilirea somnului si a starii de veghe dar mai controleaza si preferintele orare pt mancare si bautura, dispozitiile si emotiile, cantitatea de urina pe care o produceti, temperatura corpului, arderile metabolice precum si eliberarea de numerosi hormoni.Ceasul biologic de 24 de ore, care se afla in centrul creierului, se numeste nucleu suprachiasmatic.
Al doilea factor este reprezentat de o substanta chimica, numita adenozina, acumulata la nivelul creierului care te trimite la somn.
Cu cat veti sta mai mult timp treji, cu atat se va acumula mai multa adenozina ceea ce va duce la un impuls si mai puternic de a dormi.Peste noapte creierul descompune si elimina adenozina stransa iar de la primul minut in care v-ati trezit, aceasta incepe iarasi sa se acumuleze.
Cele doua sisteme sunt distincte, fara nicio legatura intre ele.
Totusi, combinatia chimica dintre fluxul si refluxul celor doua sisteme, va poate sugera cand sunteti cei mai “treji” sau mai “adormiti”, pe parcursul unei zile de 24 de ore.
Stiai ca nu ai nevoie de cafea ca sa iti desfasori activitatea zilnica?
Nu zic sa nu bei cafea. Eu beau si are o sumedenie de beneficii insa in cazul somnului, ea nu opreste nici ritmul circadian si nici acumularea de adenozina.
Incercati sa beti ultima cafea cu 8-9 ore inainte de somn.
Daca ti-a placut informatia, nu uita sa dai mai departe si altor persoane dragi tie🤳🏼
Sanatate!🤟🏼
Daca l-as cita pe Mattew Walker, v-as spune ca somnul este cel mai bun medicament natural pe care il puteti oferi corpului vostru.
Nu v-ati intrebat niciodata de ce dormiti? Mai interesant este ca, probabil niciodata nu v-ati gandit de ce dormim o treime din intreaga noastra viata! Interesting.. huh?🤔
Exista doi factori principali
care stabilesc momentele de somn si momentele de veghe.
Ambii influenteaza chiar in acest moment mintea si corpul.
Primul se numeste ritmul circadian si fiecare fiinta vie de pe aceasta planeta genereaza acest ciclu natural.Ritmul circadian are aprox. 24 ore si ajuta la stabilirea somnului si a starii de veghe dar mai controleaza si preferintele orare pt mancare si bautura, dispozitiile si emotiile, cantitatea de urina pe care o produceti, temperatura corpului, arderile metabolice precum si eliberarea de numerosi hormoni.Ceasul biologic de 24 de ore, care se afla in centrul creierului, se numeste nucleu suprachiasmatic.
Al doilea factor este reprezentat de o substanta chimica, numita adenozina, acumulata la nivelul creierului care te trimite la somn.
Cu cat veti sta mai mult timp treji, cu atat se va acumula mai multa adenozina ceea ce va duce la un impuls si mai puternic de a dormi.Peste noapte creierul descompune si elimina adenozina stransa iar de la primul minut in care v-ati trezit, aceasta incepe iarasi sa se acumuleze.
Cele doua sisteme sunt distincte, fara nicio legatura intre ele.
Totusi, combinatia chimica dintre fluxul si refluxul celor doua sisteme, va poate sugera cand sunteti cei mai “treji” sau mai “adormiti”, pe parcursul unei zile de 24 de ore.
Stiai ca nu ai nevoie de cafea ca sa iti desfasori activitatea zilnica?
Nu zic sa nu bei cafea. Eu beau si are o sumedenie de beneficii insa in cazul somnului, ea nu opreste nici ritmul circadian si nici acumularea de adenozina.
Incercati sa beti ultima cafea cu 8-9 ore inainte de somn.
Daca ti-a placut informatia, nu uita sa dai mai departe si altor persoane dragi tie🤳🏼
Sanatate!🤟🏼
-200w.png)